Tidak heran Gen Z mengalami batu ginjal, para dokter mengungkapkan alasannya

Saat kita menjalani kehidupan yang sibuk, mudah untuk mengabaikan kesehatan kita, tetapi meningkatnya prevalensi batu ginjal di kalangan Generasi Z adalah tren yang mengkhawatirkan dan tidak boleh diabaikan. Kita semua pernah mendengar cerita tentang orang dewasa yang lebih tua menghadapi batu ginjal yang menyakitkan, tetapi tampaknya masalah ini mulai menyusup ke dalam kehidupan kita lebih awal dari yang kita harapkan. Statistiknya mengkhawatirkan; orang dewasa muda, terutama mereka yang berusia 25 tahun ke bawah, semakin banyak yang terkena batu ginjal. Lalu, apa yang sedang terjadi?

Salah satu faktor utama yang berkontribusi terhadap lonjakan ini adalah gaya hidup sedentari kita. Banyak dari kita menghabiskan berjam-jam menatap layar, entah itu belajar, bekerja, atau berselancar di media sosial. Duduk dalam waktu yang lama ini tidak hanya mempengaruhi kebugaran fisik kita tetapi juga menurunkan tingkat aktivitas secara keseluruhan.

Ketika kita tidak banyak bergerak, tubuh kita menjadi lebih sulit untuk menjaga fungsi yang sehat, termasuk kesehatan ginjal. Kurangnya aktivitas ini dapat menyebabkan penumpukan limbah dalam tubuh kita, membuka jalan bagi pembentukan kristal di ginjal kita.

Berbicara tentang limbah, mari kita bahas kebiasaan hidrasi kita. Tidak dapat disangkal bahwa banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Dengan jadwal yang padat dan kemudahan mendapatkan minuman manis, air seringkali menjadi pilihan terakhir.

Asupan cairan yang tidak cukup ini merupakan faktor penting dalam pembentukan batu ginjal, karena menyebabkan urine yang pekat dan penumpukan limbah. Ketika kita tidak cukup mengonsumsi cairan, mineral dalam urine kita dapat mengkristal, yang akhirnya berubah menjadi batu. Proses ini bisa memakan waktu mulai dari satu hingga enam bulan, tetapi tanda-tanda peringatannya mungkin tidak disadari sampai terlambat.

Kabar baiknya adalah kita bisa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko ini. Dengan berusaha secara sadar untuk meningkatkan aktivitas fisik dan kebiasaan hidrasi kita, kita dapat secara signifikan menurunkan peluang kita untuk mengembangkan batu ginjal.

Tidak perlu rumit—perubahan sederhana seperti mengambil istirahat singkat untuk stretching, berjalan lebih sering, dan membawa botol air bisa membuat perbedaan yang nyata. Kita tidak boleh meremehkan seberapa besar pilihan gaya hidup kita mempengaruhi kesehatan kita.